Witam wszystkich serdecznie, dziennik zakładam by mieć lepszy wgląd w dietę i trening. Moim celem jest poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń, na początku „przypalenie opony na brzuchu”, zwiększenie siły i sprawności. Trochę o mnie: WIEK: 18 WAGA: 74kg WZROST: 182cm Biceps: 32/33cm Klata: 96cm Brzuch: 78cm Postaram się o jakieś foto ( z [...]
Witam, ciałabym poprosić o pomoc z zaplanowaniu treningów. Mam dużo do zrzucenia i trochę mięśni by się przydało. Dodaję ankietę. ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PaulaRem WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie wiem, ok 1rok łącznie z przerwami--- siłownia Oprócz tego byłam w szkole sportowej do końca gimnazjum- [...]
Witam dziewczynki :) Moze na wstepie zaczne od ankiety zeby wszystko bylo jasne i klarowne ;D Wiek : 19 (i pol;p) Waga : 54 Wzrost : 161 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : jw Obwód talii w najwęższym miejscu: jw Obwód na wysokości pępka : jw Obwód bioder : jw Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W [...]
[...] między seriami. Gdy osiągnę zadowalający mnie efekt planuję zakupić sprzęt i realizować trening nastawiający się na zwiększenie siły. Dane: Wiek: 22 lata Waga: 70kg Wzrost: 178cm Typ budowy: mezomorfik Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Trening siłowy: 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) Trening aerobowy: 4 razy w ciągu [...]
[...] fajnej sportowej sylwetki :) Bede probowac dorobic miecha tam gdzie brakuje i obnizyc bf. Narazie czekam na wytyczne od Marty odnosnie diety i treningu. Aktualne pomiary: Wzrost: 161 http://imageshack.us/a/img600/2079/nowe21k.jpg Troche na plus w stosunku do wymiarow z przed urlopu, ale nie wiem czy to wina urlopu czy @ (przyszla wczoraj #-P [...]
[...] edit: jej, strasznie wam tutaj z linkami robi, bbcode nie dziala a ja nie mam pojecia, wiec sorry za maly rozpierdziel Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: POWAH! i masa Staż treningowy na słowni: miesiac rok temu ;) Uprawiane inne sporty: Tricki no Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] nawyków żywieniowych. No bo taka „forma” nie wzięła się znikąd, ciężko sobie na to przez lata zapracowałem swoją głupotą. Kilka słów o mnie: Wiek: 38 lat Waga: 115,5kg Wzrost: 176cm Aktywność: 3-4 na tydzień siłownia Praca:biurowa,siedziąca Co planuję teraz? Teraz chce podejść do tematu nieco swobodniej. Do 15 sierpnia raczej nie będzie [...]
[...] i wyzeczen nie udaje mi sie to w ogole:( Wiem ze nie waze zbyt duzo ale czulabym sie lepiej o 2-3kg lzejsza.(tylko bez komentarzy;)) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 52 Wzrost: 165 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: xxx Obwód talii: xxx Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xxx Aktywność w ciągu [...]
[...] a co jest w tym ciekawego? Że większość czasu chodziłem głodny, czyli nawet nie chce myśleć jak to będzie wyglądało na redukcji %-) Krótka metryczka o mnie: Wiek: 25 lat Wzrost: 188cm Waga: 90.1kg (rano, po przebudzeniu w sobotę) Obwód bicepsu: lewy - 40 prawy - 39.3 Obwód barków: 136 Rekordy na ostatnią serię: Klata płasko: 47.5 przy 8 [...]
Siema wszystkim! Zostałem wybrany do programu "IRON-Cross Training&Diet System SFD" we współpracy z raczek87 i Faftaq. W tym temacie dodawał będę trening/dietę. Studiuje, pracuje, trenuje. Trochę o mnie: WIEK: 23 WAGA: 88,5kg WZROST: 178cm PODSTAWOWE WYMIARY: obwód szyi: 39cm Biceps: 38,5cm Barki: 127cm Klata: 111cm Brzuch: 93cm Biodra: [...]
[...] ***Triceps: -francuz lezac 12<10=8 -porecze 3xmax -prostowanie ramienia w opadzie 3x 8-12 6.Wolny 7.Wolny no i ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa , szczegolnie ramiona Staż treningowy na słowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] pytania i dowiedzieć się czy mój pobyt na siłowni, może przynieść jeszcze pozytywne efekty... Pozdrawiam i liczę na fachową pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace regularnego treningu Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] w końcu zacząć czuć się kobieco i mieć ładną sylwetkę, ale też ze względów zdrowotnych (całe życie lekarze mówili, że mam schudnąć bo zejdę na zawał). Wiek : 21 Waga : 66 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w [...]
[...] przed cyklem, moze cudow nie ma ale ja jestem zadowolony, wczensiej 3 lata nie moglem nic ruszyc a tu ladny skok poszedl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 (79) Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 (ok.110) Obwód ramienia: 43 (41,5) Obwód talii: 85 (83) Obwód uda: 58/9 (ok 55) Obwód łydki: - Staż na siłowni: 7 Ilość [...]
[...] to trochę za mało jak na 188cm wzrostu.Myślę że ten temat przyda się też innym dlatego też liczę na wasze odpowiedzi.Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2tyg Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] zdjęć mojego tyłka Zapraszam wszystkich do kibicowania, kopania po tyłku i wspirania bo ponoć bez krwi, łez i potu się nie obejdzie Imię: MONIKA Wiek : 27 Waga : 58,9 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu :69cm Obwód na wysokości pępka : 80, najszersze miejsce -84cm Obwód bioder [...]
[...] szybką redukcje, ale nie ma to być w ciągu miesiąca, tylko w miare na spokojnie ale z naciskiem na redukcje proszę o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dokładnie nie wiem, ale z 30-35% [...]
"Ta wiadomość może zrewolucjonizować świat, w tym również świat kulturystyki i sportu. Naukowcy pracująn nad specjalnymi szczepionkami genowymi, które mają powodować wzrost masy mięśni bez koniecznosści wykonywania ciężkich ćwiczeń fizycznych! Szczepionki takie j będą przede wszystkim przeznaczone dla ludzi starszych oraz cierpiących na zanik czy [...]
[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD
